Skär stora blomkålsbuketterna i mindre buketter. Skölj blomkålen i ett durkslag. Sätt en kastrull på spisen och koka upp 1 dl vatten under lock. Tillsätt blomkål och salt, rör om och koka i 5 minuter under lock tills blomkålen är mjuk men ända har tuggmotstånd. Häll av vattnet Det bästa receptet på Kokt blomkål från Spisa.nu. Koka upp lättsaltat vatten på medelvärme och lägg i blomkålen. Koka den hel (10-12 min) eller i buketter (3-5 min) tills den är al dente. Håll blomkålen varm.Lägg i sparrisen när blomkålen är klar. Koka i ca 5 min på medelvärme.Knaperstek bacon i stekpanna på medelhög värme Hur man laga blomkål i gräddsås: måste koka kål i kokande saltat vatten under 3 minuter, fick sedan droppa av och fick svalna till lämna. I en het stekpanna med en tjock botten är nödvändigt att hälla smör och tillsätt mjöl. När måltiden blir brun, häll den varma mjölken, minska värmen till låg och koka tills tjock massa Skär ett kryss i blomkålens stock eller klyv huvudet. Mät och koka upp vatten i en kastrull. Lägg i kål och ev blast, vattnet ska nå till ca 2/3 av kålens höjd. Tillsätt saltet. Koka kålen nätt och jämnt mjuk under lock, 10-15 minuter, pröva med provnål. Såsen. Rör ut mjölet i lite av mjölken direkt i kastrullen
I blomkål finns det så många vitaminer och unika ämnen att det måste ätas så mycket som möjligt. Grönsaker är användbar för hela familjen, men det är inte alltid möjligt att laga det gott. Men på en stekpanna och med rätt kryddor kommer doftande blomkål att visa sig bra.Hur man lagar blomkål i en panna?.. Vi måste våga lite mer för att kunna hitta recept på måltider som är av god kvalitet både gällande smak och näringsinnehåll. 10 anledningar att äta blomkål. Hur gör man blomkålsgratäng med bechamelsås? Lägg blomkålen i det kokande vattnet och låt koka tills den mjuknar RECEPT Fänkål + Kokt. Kokt fänkål är en perfekt kompanjon till soppor, grytor, pastarätter och andra varma rätter. Kokt fänkål passar även bra till andra grönsaksblandningar och bidrar som en smakförstärkare till rätten Annars är risken att den kokar för länge och blir för mjuk. Lite tuggmotstånd brukar upattas. Så här gör du för att koka färsk broccoli: 1. Fyll en kastrull med saltat vatten och låt koka upp. Under tiden kan du skära broccolin i mindre bitar. 2. Lägg i broccolibitarna i det kokande vattnet och låt koka i mellan 3 till 5 minuter Hur man snabbt skördar blomkål. ingredienser: blomkål - 0,5 kg; salt - efter smak; vegetabilisk olja - hur mycket krävs för stekning; vitlök (valfritt) - 2 kryddnejlika. Metod för beredning: Beredda blomkål (tvättad, demonterad i små blomställningar), koka i saltat vatten till smak inom 4-5 minuter efter kokning
Hur man laga blomkål i gräddsås: måste koka kål i kokande saltat vatten under 3 minuter, fick sedan droppa av och fick svalna till. Hur man fryser kålstång . När man förbereder sig för framtiden är en stor mängd kål (jäsning, betning, saltning, frysning) mycket slöseri, och i synnerhet stubbarna som värdinnan slänger ut KASTRULL Koka upp rikligt med vatten (1 liter till halva påsen broccoli). Häll i broccolin, ta grytan från plattan. Låt stå 3 minuter och häll av vattnet. Vid användning av en ånginsats, häll i vatten upp till ånginsatsen, koka upp vattnet. Häll broccolin i insatsen och låt ångas 3 minuter Koka blomkålsriset i grönsaksbuljong med salt och peppar i ungefär 3-5 minuter, tills det är mjukt. Häll av och servera riset till dina favorittillbehör. Blomkålsstek med harissa - Blanchera tumstjocka skivor av blomkål i kokande saltat vatten i cirka Koka blomkålen mjuk, häll av vattnet och låt ånga av på låg värme i ca 5 minuter. Man kan spara den grova stammen om man vill och ha till annat men i detta receptet så skär man bort grövsta biten av stam och blad från blomkålen. Måste berätta att jag gjort din blomkålsrisotto i sommar , å My god va god den blev !! Kram kram denna blomkåls- och broccoligratäng med pasta, och även i denna gratäng. kort och gott skulle man kunna säga att det här är en gratäng för den som gillar Janssons Frestelse. Skär blomkål och broccoli till små träd och tärna upp stammen. Koka blomkål och broccoli i 2 minuter i saltat vatten
Skölj blomkålen och dela den till mindre buketter. Lägg i en kastrull tillsammans med vatten och lite salt. Låt koka upp och koka sedan i ca 5 minuter (tills blomkålen är mjuk) Värm olja/smör i en liten stekpanna och tillsätt sedan vitlöken, låt fräsa på låg värme till den är helt mjuk Först ska dock jobbdagen avklaras, och för att klara av jobbdagen måste man ju ha mat i magen, eller hur? Vad sägs om en riktigt god och snabblagad baconsås till lunch idag exempelvis? Gärna serverad enkelt med bara kokt blomkål som jag har här, men den passar givetvis lika bra till pasta om man föredrar det Man kokar helt enkelt blomkål i buljong, mixar den slät, späder med buljongen till önskad konsistens. Om man vill ha en rundare smak så tar man i lite grädde eller crème fraîche. Sedan fräser man vegetariskt bacon eller vanligt köttbacon i en stekpanna, häller i såsen, nykokt pasta och smakar av med riven ost, salt och peppar Riv blomkålen (utan stam och blad) i matberedare till fint mjöl. Mikra i 8 minuter, låt svalna. I en handduk, vrid ut så mycket vatten du bara kan! (Jag ber min man göra det hehe) I en skål, blanda blomkålen, ägg, ost och kryddar och forma till en deg. Platta ut degen på bakpapper
Gör såhär: Koka upp saltat vatten i en kastrull och koka pastan. Medan detta kokar fixar vi stuvningen genom att fräsa smöret i en såskastrull. Häll försiktigt i mjölet och vispa... Tillsätt mjölken, lite i taget, under vispning för att motverka klumpar. Smaka av såsen med grädde, salt och peppar.. Gör så här Skölj och ansa blomkålen och skär bort blasten. Skär även djupt i rotstocken och holka ur den en smula. Koka upp en kastrull med vatten och salt och lägg i blomkålshuvudet. Låt blomkålen sjuda i vattnet tills den känns mjuk... Häll av vattnet genom ett durkslag och låt blomkålen rinna av.. Blomkål är en grönsak man kan göra otroligt mycket med, koka, grilla, rosta, steka, riva, smaksätta med olika kryddor och örter. Här har jag smörstekt blomkålen och smaksatt med salt, svartpeppar och fänkålsfrön Oavsett sättet att laga blomkål eller broccoli är det viktigt att koka förblomställningen. Vattnet lämnar bitterhet och en specifik arom. Smaken av grönsaken kommer att förbättras avsevärt. Även med en lång efterföljande stewing eller matlagning i ugnen kan man inte försumma detta stadium Skulle vilja ha tips på något gott att göra med ett blomkålshuvud jag har liggande (köpte för det var billigt). Kommer själv bara på kokt blomkål ev med skinksås men visst måste man kunna göra fler saker med blomkål. Tacksam för tips
Blomkålsris - gott och riktigt snabbt tillbehör i stället för ris, pasta eller potatis. Använd en mixer i stället för rivjärn så är det enkelt att laga till. Smaksätt gärna med. Hur man lagar fryst kål. Innan tillagningen ska frusen kål inte tinas - det räcker för att värma det i 1-2 minuter i mikrovågsugn, ångad eller i kokande vatten. Efter det kan du börja laga mat på en första eller andra kurs. Blankerad blomkål kockar mycket snabbare än rå kål Googla på frysa blomkål så får du svar direkt. Tyvärr har jag dålig kökskumskap men prövar mig fram och ville ha lite tips på hur man gör lite mer exakt, om de ska läggas i kallt eller kokande vatten, hur länge, saltat eller ej, om de ska kylas av direkt eller inte Blomkål är extremt mottagligt för svamp, så det andra villkoret för att blanchera en blomkål skulle vara den torraste delen av dagen. Du vill inte fånga fukt inuti bladskyddet. Hur man blancherar blomkål framgångsrikt är nästa steg
Blomkål är en sån där sak som man antingen gillar eller starkt ogillar. Jag hör till kategorin som tycker det är supergott. Men ofta kräver de lite kärlek. Visst kan man koka och äta den rakt upp och ner. Men hur kul är det egentligen. Om man bara bryr sig en aning om den, då ger den massor av god smak tillbaka Man kan också koka cashewnötter direkt med blomkålen - se då bara till att mixa själva soppan ordentligt så att nötterna finfördelas. Benbuljong eller vegansoppa? Jag försöker göra soppa med benbuljong och äta minst någon gång i veckan men det går självklart bra att göra den här soppan helt vegan genom att använda annan buljong Blomkål är en hälsosam grönsak, där du definitivt bör laga mat för dig själv och dina släktingar. Den innehåller många ämnen som är nödvändiga inte bara för vuxna men också för barn.. Recept för blomkål med ett ägg i en panna ingredienser Antal blomkål - 300 gram ägget - 4 stycken. vatten - för matlagning [
I USA, däremot, måste man själv dra bort fibrer från kolhydratinnehållet och får då det som kallas net carbs. Ibland smyger sig detta in även i svenska innehållsdeklarationer (ffa på importerade varor) och det gäller att vara uppmärksam. Jag tar en titt på vår angivelse av kh för blomkål, tack för uppmärksamheten En enkel fråga. Gjorde blomkålsmos genom att koka blomkålen direkt i mjölk och grädde och sen mixa ihop enligt ett recept på nätet. Blev bra. Nästa gång testade jag att koka blomkål separat i vatten, hälla bort vattnet, och sen i med grädde osv. Blev också bra. Nu till frågan. När man kokar upp g.. Koka potatisen tills den nästan är färdig. Koka blomkålen i en egen kastrull, den tar kortare tid att koka. Potatisen & blomkålen får inte bli sönderkokt för då blir purén sämre. Pressa potatisen & blomkålen genom en potatispress och använd sedan en elvisp eller vanlig visp för att få en luftig och fin puré Mild och god gräddstuvad blomkål med fin smak av parmesanost och persilja. Gott att servera till en kryddstark korv eller falukorv
Hur man väljer en blomkål frysning. Kål att frysa måste vara färsk, utan skador och sjukdom. Trög kål knoppar med gulnade, tecken på röta härjas av skadedjur, inte lämpar sig för frysning. Hur förbereda blomkål frysning. Kål måste vara nedsänkta i saltvatten (2 matskedar salt till en liter vatten) under 30 minuter Hur man renar blomkål. Koka blomkålen i mikrovågsugnen på full effekt tills den är mjuk. Blomkålen måste vara tillräckligt torr. Överför blomkålen till en matberedare tillsammans med de andra ingredienserna. Tillsätt kycklingbuljong, gräddfil,. Produkten placeras i kokande mjölk eller vatten för att bevara mer näringsämnen. Det ska inte vara för mycket vätska i pannan. Hur mycket man kan koka blomkål efter kokning beror på om man tar frysta blommor eller färska. Aluminium- eller kopparredskap påverkar negativt kvaliteten på den färdiga skålen och smaken Broccoli, en av våra mest näringsrika grönsaker och dessutom superbillig. Här är våra 15 bästa recept med broccoli Blomkålsmos: Skala potatisen, ansa blomkålen och koka allt mjukt i saltat vatten. Häll i ärtorna och låt även de bli mjuka. Mosa blomkål, potatis och ärter och rör ner crème fraiche. Använd en potatisstöt och ev. även en visp. Smaka av med salt och peppar. Majskorn: Koka majskornen enligt anvisningarna på förpackningen
Hur gör man blomkålsris? För att laga ett vanligt och enkelt blomkålsris behöver du bara ett blomkålshuvud och lite salt. Gör såhär: Riv ett helt blomkålshuvud på den grövsta sidan av rivjärnet. Koka upp saltat vatten. Häll ner den rivna blomkålen i det kokande vattnet och koka i ungefär 10 sekunder. Häll av i ett durkslag Bryt blomkålen i små buketter, koka upp grädden med smör och kryddor. Lägg i blomkålen försiktigt och koka i 10-15 minuter på svag värme. Känn efter att den är mjuk och mixa sen till mos med stavmixer direkt i kastrullen eller använd en potatisstamp
Många bönder odlar hälsosam och välsmakande blomkål, och har fått en bra skörd av grönsaker, de försöker bevara den. Frisk blomkål lagras i några dagar, varefter den förlorar sin smak och utseende, så det måste behandlas. Till exempel kan en utsökt blomkål för vintern vara en favoritbit för hela familjen och ett besök för värdinnan Dela blomkålen i små buketter och stocken i tärningar. Hacka löken. Koka blomkål och lök i osaltat vatten ca 5 minuter och låt rinna av i ett durkslag. Vispa ihop ägg, mjölk, vetemjöl, salt, peppar och ost i en skål. Blanda ner blomkål, lök och persilja
Jag brukar frysa i kokade Kikärtor som de är när jag kokat en laddning. Gärna i en platt fryspåse, så kan man bryta loss så mycket man behöver vid behov. Kikärtorna håller formen bra även efter frysning, så oljan är inte nödvändig. Med vänlig hälsning/Eleonor. Svara ↠Blomkål är en av komponenterna i vinterhemmet. Hennes och andra grönsaker konserverade i glasbehållare, som försteriliseras i ugnen eller i ett vattenbad. Banker stängda med järn eller tennlock. Blomkålbetande recept i burkar Marinerande blomkål för vintern i burkar uppstår med en mängd olika grönsaker och frukter. Vanligen a
Man kanske kan slänga i lite lök om man vill, eller svamp. Kanske hälla i lite grädde om man äter det. Andra toppar med lite rödvin (passar bäst till nötkött) Många krånglar till saker i onödan (typ mat eller i värsta fall hela sitt liv) och tror de måste köpa kokböcker och annat. Ett stycke kött och en kastrull tror jag räcker Jag måste verkligen anstränga mig för att hålla ihop just nu alltså. det mesta brukar man ha hemma, och om inte räcker oftast en burk väldigt länge). Gobi Motor - Indisk gryta med blomkål och ärtor, 4 portioner. Undertiden hackar du blomkålen och har ner den i grytan. Låt koka i 20 minuter tills blomkålen börjar bli mjukare Måste man koka broccoli. Annars är risken att den kokar för länge och blir för mjuk. Lite tuggmotstånd brukar upattas. Så här gör du för att koka färsk broccoli: 1.Fyll en kastrull med saltat vatten och låt koka upp. Under tiden kan du skära broccolin i mindre bitar Därefter måste du hälla allt i en kastrull och koka. Sedan bör kryddor läggas till: lagerblad, kryddnejlika, pepparkorn. Hela blandningen kokas i fem minuter. Sedan ska du kasta peppar, kål och lök här och koka i ytterligare 15 minuter. Nästa sats består av vitlök och peppar, som hålls eld i 5 minuter. Häll olja och vinäger sist
Har man färsk broccoli hemma funkar det givetvis också, men man bör då förvälla dem (koka dem hastigt). Jag smulade över lite klassisk grevéost, men om man vill så tror jag att ädelost kan funka riktigt fint till. Jag är inte ett fan av just den typen av ost,. Broccoli-och ädelostpaj. Köttfärspaj. Köttfärs-och fetaostpaj. Pastagratänger i alla former är verkligen mums! Denna tillhör mina absoluta favoriter och jag har lagat den så länge jag minns, den är riktigt god!! Och ju godare och mer vällagrad ost man har i såsen, dessto bättre blir det! Broccoli och blomkål är tacksamma gratäng-grönsaker! Måste också tillägga att barnen älskar denna gratäng fastän inte blomkål tillhör [ Det måste delas in i blomställningar och tvättas, avlägsna mörka områden. Blomkål påverkas ofta av insekter. Buggar kan ha samma färg som grönsaken, så de är inte synliga på den. För att bli av med insekter, koka i 20 minuter nedsänkt i saltlösning (2-3 teskedar salt per liter vatten) Vi kokar bara blomkålen spröd, och serverar den med läcker baconsås och potatis. Idén att göra en gratäng låter spännande och står nu på min lista för experiment i köket ! Anette (barnfamilj.se) 2012-08-17 (fredag) 20:25 . @konstit, Spröd blomkål med baconsås och potatis låter otroligt gott Pulled pork tacos med vitlök, bbq-sås, svarta bönor och tomater. Servera i tortillabröd tillsammans med strimlad vitkål
Tips: Dela blomkålen i mindre bitar och koka i grädde (ca 2 dl till en normalstor blomkål) tills mjuk. Mosa med smör och kryddor. Genom att koka blomkålen i grädden istället för vatten, spar man näringsämnen som annars åker ut med kokvattnet! Och man blir behagligt mätt av den. Rosta gärna lite extra blomkål, det är gott som tillbehör eller sallad. Hedde fryst bladspenat i bechamelsåsen. SÅ gott! Tomater på toppen är valfritt. Jag tycker det är fint! Här kommer receptet! Krämig rostad blomkålslasagne. 1 pkt färska lasagneplattor, 250 g. 700 g färsk blomkål (1 litet. Måste man fortfarande koka frysta hallon? Created with Sketch. Av: Linnea lägger ut något med frysta hallon på storys eller i flödet på instagram så får vi alltid frågan om man inte bör koka hallonen innan man konsumerar dem. Jag och Jenny har faktiskt aldrig gjort detta, inte ens när det var som mest uppmärksamma Koka upp buljongen. Mixa blomkålen och potatisen med hälften av buljongen tills det är en riktigt slät blandning. Tillsätt en nypa salt. Häll i grytan med resten av buljongen, rör om och koka upp. Färdig. Blomkål har antiinflammatoriska egenskaper. Man kan, teoretiskt, koka grönsakerna i buljongen och sen mixa med en stavmixer
Gröna linser har ett högt innehåll av protein och fiber De är goda i soppor, grytor, pajer och röror. Koka så här! Vikt 500 g Förvaring Torrt, ej över normal rumstemperatur. Ursprungsland trycks alltid på förpackningen. Produktspecifikatio Biffar med kapris och blomkål fungerar till jul Jag tycker de här passar utmärkt att servera till jul likaväl som till någon annan tid på året. Ett par 2 - 4 olika biffar och bollar skulle jag rekommendera att man satsar på till jul
Rosta blomkål: Skiva blomkålen, lägg i en ugnsform eller på en plåt. Ringla över olja, krydda med salt, peppar och timjan. Rosta den gyllene mitt i ugnen/något högre upp, det tar ca 10. Vi tvätta huvudet av blomkål. Steg 4. Häll i pannvattnet (ungefärligt förhållande 1:4 - 1 kg kål 4 liter vatten) och koka upp det. Tillsätt salt (bara en nypa). Ibland lägger älskarinna också citronsyra till kokande vatten (2 liter vatten - 1/3 av en tesked). Steg 6
Men när man kokar dem förstörs lektinerna. Man minskar även mängden genom blötläggning (där man kastar blötläggningsvattnet) och genom groddning. Haricots verts är den enda bönan som bara kräver ett kortare uppkok - de övriga ska blötläggas och kokas ordentligt för att oskadliggöra de ämnen som inte är nyttiga för oss Måste man koka hallon och andra bär? Borttagen kommentar. Kommentaren du söker har flyttats till en ny diskussion, eller är borttagen. Rådet gäller alltså enbart för frysta utländska hallon, andra bär samt färska hallon behöver man inte koka innan man äter dem För att se någon skillnad måste du upp i dagliga doser på 25 mg per dag. Men tänk såklart på att inte överdosera. Morötter innehåller rikligt med betakaroten som kan omvandlas till vitamin A, hela 8 695 µg (mikrogram) per 100 gram. En genväg är att i stället satsa på att dricka morotsjuice Blomkålsrisotto med svamp är ett otroligt bra alternativ till en helt vanlig risotto, bara det att du inte behöver få en massa kolhydrater i dig från riset. Normalt sett så har man ju inte grädde i en risotto, men just i detta fallet så behövs det för att få lite krämighet som man annars från från stärkelsen i riset Och man blir behagligt mätt av den. Rosta gärna lite extra blomkål, det är gott som tillbehör eller sallad. Hedde fryst bladspenat i bechamelsåsen. SÅ gott! Tomater på toppen är valfritt. Jag tycker det är fint! Här kommer receptet! Krämig rostad blomkålslasagne. 1 pkt färska lasagneplattor, 250 g. 700 g färsk blomkål (1 litet.
BlomkÃ¥l är väldigt populär i matlagning. Det är en mycket användbar grönsak, bakad i ugnen, stekt, syltad och stuvad. Om hur man steker blomkÃ¥l smaklig i en panna, kommer vi att berätta i artikeln. Du kan ta en penna med en anteckningsbok och skriva själv recept. Produktvärde. BlomkÃ¥l är en kalori och näringsrik produkt DÃ¥ mÃ¥ste du mjukna upp kÃ¥len lite. Det finns tvÃ¥ sätt att göra detta. I det första fallet mÃ¥ste du hälla kÃ¥len med vatten och sätta pÃ¥ eld, koka i 5 minuter. Eller sÃ¥ kan du göra det med kokande vatten. Du behöver bara hälla kÃ¥len i skÃ¥len med kokande vatten, täcka med ett lock eller en platt skÃ¥l och lÃ¥t stÃ¥ i 10 minuter 4 portioner En bowl där krispiga blomkÃ¥lsknyten fÃ¥r spelar huvudrollen. BlomkÃ¥len marineras snabbt i en paprika- och vitlöksröra och gräddas sedan i ugnen. När de är klara kan man nästan tro att de är friterade. Till blomkÃ¥len samsas svart quinoa, gröna linser och picklad lök. Vi har ocksÃ¥ haft med en Caesarsallad pÃ¥ grönkÃ¥l som Fortsätt att läsa â†
Man behöver inte bestick, de är kladdfria (bortsett från lite smulor kanske) och lättätna för bebisarna med få eller inga tänder. De här biffarna gjorde jag på blomkål, men testa gärna broccoli, eller en kombination av t ex blomkål/broccoli och lite rivna morötter, zucchini (krama ur vätskan bara i så fall) eller potatis Häll i crème fraichen/grädden i en gryta och koka upp några minuter. man kan äta pasta o ris det har man gjort i alla tider och man kan även äta blomkål för det har man också gjort i alla tider. Att ni bara orkar tjata om allt, Jag råkade hamna i kommentarsfältet och måste säga att jag häpnar av alla kommentarer
Man kan koka det. Koka upp vatten med lite salt och lägg i riset i ca 10 sekunder när vattnet kokar. Låt rinna av. Blanda eventuellt i en klick smör. Man kan steka det. Stek det snabbt i lite olja på hög värme så att det får aningen färg men inte så länge att det blir mjukt, kanske 3-5 minuter (beroende på risets storlek). Testa Nästa steg skulle vara blanche eller avkok av blomkål. I det första fallet blom måste sätta i ett durkslag och 4-5 gånger lägre i snabbt kokande saltat vatten och låt den svalna. Om du behöver koka en grönsak Gör så här. I en stor kastrull hälla vatten, fyller halva volymen. Koka upp, lätt salt och sätta knoppar eller huvud Älskade, hatade blomkål! Hur många är det inte som verkligen avskydde denna grönsak när de var mindre? Och det kanske är så att blomkålssmak är något man verkligen måste lära sig. Vad jag minns har jag alltid tillhört de som älskar blomkål (mamma kanske minns annat, vad vet jag) eller rättare all sorts kål. Blomkålsbuketter och vitkål var riktigt godis för mig och jag.
1. Skär bort rot och blast från blomkålen och dela den i bitar. Mixa fint i matberedare. 2. Koka i någon minut, och servera som substitut till ris Det sägs att man ska äta en tallrik av regnbågens alla färger varje dag! Och självklart gäller även det på påsken. Ugnsrosta vårens första primörer och servera med picklad blomkål. Perfekt till ett glas rosé 12 saker du bör veta om grönsakssoppa. Slarva inte med grunden; Var generös med smaksättare; Lägg en minut på garnityr; En slätmixad soppa på grönsaker är världens enklaste maträtt - och enormt god och tillfredsställande om du får till det. Man kan tro att det bara handlar om att hälla hackade grönsaker i en kastrull med vatten, koka och gå loss med stavmixern Man skulle iaf skära dom i små buketter, salta lite och sen hälla över citronsaft. Efter 5-10 minuter ska de vara mörade, ungefär som al dente-kokta, men skillnaden är att alla näringsämnen finns kvar. Har inte provat själv, men det låter ju intressant! Jag brukar koka broccolin i micron, ett par minuter på högsta effekt brukar räcka